5 เครื่องดื่ม ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
1654 จำนวนผู้เข้าชม |
ระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดีมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้น มีความเครียดสูง และการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไปจนส่งผลให้หลอดเลือดอักเสบ มีการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด จนหลอดเลือดแคบลงและส่งผลทำให้การไหลเวียนเลือดได้ไม่ดี ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายในเบื้องต้นเช่น ชาที่ปลายมือปลายเท้า เหนื่อยง่าย มึนหัวบ่อย ปวดเมื่อยแขนขาและข้อเท้า ผิวแห้งและบวมน้ำ เป็นต้น หากไม่ได้รับการดูแลรักษาก็อาจส่งผลเสียไปสู่การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ มารู้จัก เครื่องดื่มที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งคนญี่ปุ่นแนะนำว่าให้ดื่มเป็นประจำกัน
1.ชาเขียว
สารคาเทชิน (Catechin) ที่มีมากในชาเขียวจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ วิธีการดื่มชาเขียวเพื่อช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี คือ การดื่มทุกวันหลังมื้ออาหารหรือในช่วงเวลาที่รู้สึกกระหายน้ำ
2.ชาข้าวบาร์เลย์ หรือ มุกิฉะ (麦茶)
เป็นชาที่ได้จากการนำเมล็ดข้าวบาร์เลย์มาคั่วและบด และนำมาชงด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็น ชาชนิดนี้ไม่มีคาเฟอีน
มีกลิ่นหอมและมีรสสัมผัสที่ทำให้รู้สึกพึงพอใจเมื่อได้ดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ชาข้าวบาร์เลย์มีสารชื่ออัลคิลไพราซีน (Alkylpyrazine) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี อีกทั้งยังมีสาร GABA ในปริมาณมากซึ่งมีผลในการลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ในเลือดได้ การดื่มชาเป็นประจำทุกวันจะทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
3.เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูหมัก
น้ำส้มสายชูหมักประกอบไปด้วยกรดซิตริกและกรดอะมิโนที่ช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของเลือด
ข้นหนืด การดื่มเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูหมักเป็นประจำจะช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ในญี่ปุ่นสามารถหาซื้อเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูหมักมาดื่มได้ง่ายทั้งในรูปแบบของน้ำส้มสายชูหมักจากผลไม้ เช่น แอปเปิล ลูกพลับ บลูเบอร์รี่ และทับทิม และ น้ำส้มสายชูหมักจากข้าวกล้อง เป็นต้น
4.ไวน์แดง
ไวน์แดงอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดอักเสบ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ในไวน์แดงมีผลช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือด และเสริมให้การไหลเวียนเลือดดี อย่างไรก็ดี ด้วยเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงไม่ควรดื่มเกินวันละ 1-2 แก้ว
5.เครื่องดื่มโกโก้
คาเคา (Cocao) ในเครื่องดื่มโกโก้ประกอบไปด้วยสารโพลีฟีนอลซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลจับตัวที่ผนังหลอดเลือด ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น และช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
หากรู้สึกว่ามีปัญหาการไหลเวียนเลือดไม่ดี ก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างง่ายด้วยการหมั่นดื่มเครื่องดื่ม
ที่ช่วยให้ระบบเลือดไหลดีขึ้นอาจจะไม่เฉพาะ 5 เครื่องดื่มนี้นะคะ มีอีกหลายอย่างเลยที่ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียน และที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ เล็กๆน้อยๆ ก็ถือว่าออกกำลังค่ะ แต่ทั้งนี้ต้องระวังไว้นิดนึงว่าไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาดื่ม หากเลือกเครื่องดื่มแบบที่ไม่มีน้ำตาลเลยก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพเลยค่ะ
